Thành phần giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe khi ăn mực tươi sống | tunghaisan.com

Shopping cart

0 VND/KG

Thành phần giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe khi ăn mực tươi sống

Mực lá hay mực ống là một trong những mặt hàng hải sản ngon và khá bổ biến hiện nay, ngoài việc ít chất béo, giàu đạm, protein, chất khoáng, việc ăn mực hàng ngày cung cấp cho con người những lợi ích sức khỏe vô cùng ấn tượng.

Thành phần giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe khi ăn mực tươi sống

Các thành phần dinh dưỡng có trong 100gr mực tươi sống

  • Tổng số chất béo 1.38g 2%
  • Chất béo bão hòa 0.358g 2%
  • Polyunsaturated Fat 0.524g
  • Không bão hòa đơn béo 0.107g
  • Cholesterol 233mg 78%
  • Sodium 44mg 2%
  • 246mg kali
  • Tổng Carbohydrate 3.08g 1%
  • Chất xơ 0g 0%
  • đường 0g
  • 15.58g protein

Thành phần các Vitamin có trong mực tươi

  • Vitamin A 1%

  • Vitamin C 8%

  • Canxi 3%

  • Sắt 4%

Phân tích cụ thể, bên trong 100gr mực hàng hải sản côn đảo ngon chuẩn có 92 calories, trong đó 14% chất béo, 14% tinh bột (carbonhidrat), 72% protein. Để đốt hết lượng Calo này chúng ta có thể :

  • Đi bộ 25 phút
  • Chạy bộ 12 phút
  • Bơi lội 7 phút
  • 12 Phút đạp xe.

Những lợi ích sức khỏe mà việc ăn mực tươi cung cấp

Thành phần giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe khi ăn mực tươi sống

Vậy những lý do nào khiến bạn nên ăn mực tươi vào mỗi ngày - đọc thêm : ăn nhiều mực có tốt không ?

Mực là nguồn cung cấp giàu protein

Protein nổi tiếng với vai trò của mình trong việc xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, nhưng cũng rất quan trọng cho người ăn kiêng bởi vì nó giúp giữ cho sự thèm ăn của bạn dưới sự kiểm soát. Cơ thể xử lý protein từ từ, giúp bạn cảm thấy no và không bị béo phì.

Giàu vitamin và các khoáng chất

Mực cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu. 1 ounce mực cung cấp 9% lượng canxi cần thiết hàng ngày, 6,1% vitamin B12, 2,8% kẽm, và 2% vitamin C. Mực tươi cũng là một trong những nguồn cung cấp phot pho phong phú

Ít độc tố ảnh hưởng bởi môi trường sống và thủy ngân

Trong những năm gần đây, các cơ quan chính phủ như Cơ quan bảo vệ môi trường đã bày tỏ lo ngại về hàm lượng thủy ngân tăng trong cá và hải sản. Thủy ngân xâm nhập vào các đại dương là kết quả của sự ô nhiễm. Tuy nhiên, không phải tất cả các lòai cá và hải sản đều như nhau khi hấp thụ thủy ngân. EPA báo cáo rằng mực là một trong những hải sản an toàn nhất, vì kể cả khi biển bị nhiễm thủy ngân, hàm hượng này trong mực cũng chiếm rất ít.

Mực 1 nắng ngon là một trong những thức ăn dinh dưỡng, vẫn giữ nguyên được những gì tinh túy nhất của mực tươi sống, hàm lượng dinh dưỡng trong mực 1 nắng cũng rất cao, các bạn có thể đặt mua hải sản côn đảo tươi ngon tại tunghaisan.com

Đánh giá: 
Average: 5 (2 votes)